女性如何缓解痛经
2017-07-05 07:25 来源:合肥妇科医院
1、饮食均衡:
饮食均衡是减缓痛经的重要措施,虽然健康饮食不能完全消除痛经,但是对减缓痛经却很有帮助,注意不要吃过甜或过咸的垃圾食品,以避免影响身体健康。平时可以多吃1些新鲜水果蔬菜。
2、补充矿物资:
如果女性体内如果缺少某些矿物资,就会引发痛经或加重痛经程度,因此补充充足矿物资也能有效减缓痛经,在平常生活中女性可以注意多补充些钙、镁等矿物资。
3、避免咖啡因:
所有含有咖啡因的食品和饮品,如咖啡、茶、巧克力,若经期服用以上食品,就容易出现痛经情况,因此在经期要完全避免咖啡因,另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒:
还有1些女性在月经期间很容易出现水肿现象,有这1现象的女性应当完全制止饮用酒精类饮品,由于酒精会加重水肿情况。
5、保持温暖:
在月经期间1定要注意保暖,保持身体暖和可以加速血液循环,并使肌肉松弛,特别是痉挛及充血骨盆部位。所以在经期除要多穿衣物以外,还可以通过1些热饮料保暖,比如热的药草茶或热柠檬汁。
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