哪些食物可以有效缓解附件炎

附件炎疾病对女性的健康危害很大，这类疾病产生的缘由比较简单，女性在生活中如果不注意自己的阴部卫生，或是常常进行流产手术，那末就非常容易出现急性附件炎，对女性的健康带来1定的危害， 那末哪些食品可以有效减缓附件炎呢！

问题1：失眠，睡眠质量不高

缺少元素：色氨酸

由于荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前1周都不容易入眠。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生1种化学复合胺帮助你安然入眠。

推荐食品：火鸡肉、牛肉、山核桃

问题2：胸部不适

缺少元素：维生素E

摄取维生素E的女性，胸部不适会下降11%。这类营养物资能减低前列腺素的产生，而前列腺素是1种能引发1系列经前疼痛的物资。维生素E也能减缓腹痛。

推荐食品：植物油、菠菜、谷物

问题3：腹痛

缺少元素：赘⑶脂肪酸

腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄取1些赘⑶脂肪酸就可以减缓40%的腹痛。赘⑶脂肪酸能减少女性体内1种荷尔蒙的分泌，而这类荷尔蒙可能在经前期加重子宫收缩引发腹痛。赘⑶脂肪酸还能减缓因经前综合症引发的焦虑。

推荐食品：深海鱼类，如3文鱼、金枪鱼

问题4：喜怒无常

缺少元素：维生素B6

研究表明，那些摄取了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是由于维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有1项研究表明，如果和镁制剂1起服用的话，维生素B6还能减缓经前焦虑。

推荐食品：菜花、胡萝卜、香蕉

温馨提示，附件炎疾病产生非常简单，但是对他的减缓方式也在生活中很好医治，专家在文章中提出了减缓附件炎的1些方式，女性朋友1定要保证充足的睡眠，多补充1些维生素e，控制自己的情绪，也能够有效的减缓附件炎疾病。

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