女人痛经的时候吃什么能缓解痛经

女性朋友都会有月经来临的那1天，对自己月经的到来，大家总会出现痛经的症状，而以下能帮助预防痛经的食品，就能够帮助女性调理自己的月经，使自己的身体也愈来愈健康。

1、奶制品

研究发现，补钙可有效减缓紧张和肌肉痉挛，乃至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品，有助于减缓经前不适。

2、葵花籽

补充B族维生素有助于减缓腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食品来源。秋刀鱼等富含维生素B6的食品也应适当补充。另外，全麦面包等也富含B族维生素。

3、香蕉

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调理作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食品。富含镁的食品还包括菠菜、豆腐和腰果等。

4、红酒

红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适当饮点红酒能疏通经络，扩大血管，使平滑肌松弛，减缓痛经；气血亏虚型，中医认為甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿呆滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

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