绝经的护理措施

2017-07-10 07:34 来源:合肥妇科医院

妇女绝经是指卵巢功能进1步衰退以致最后消失的时期。卵巢停止每4周1次的排卵,绝经通常在女性45⑸5岁产生,而且此时可以永久的手术切除卵巢。绝经后应当在平时的生活中应当注意些甚么,下面是具体的平常护理措施介绍。

1、增加蛋白质类食品

在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食品中获得,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食品可以有效减缓绝经期不适。

2、适当摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,多余则转化为脂肪贮存起来。

3、补充含维生素类食品

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、食粮、鱼等食品中。由于25%的绝经期妇女得了骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食品非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对避免绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪的食品,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。

4、养成良好的饮食习惯

不要偏食,粗细搭配;避免过饱,特别是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并产生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外,女性绝经期间应尽可能减少脂肪、胆固醇、盐和酒等4种物资的摄取,要少吃过咸的食品,不宜吸烟、饮酒和咖啡。

医治绝经注意饮食很重要。全面公道的营养对增进青春期女性的身体、生理发育,使体质增强,对防治绝经也会起到积极的作用。

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