更年期并不是想像的那么可怕

“你是否是到了更年期？”对许多40岁以上的女人来讲，“更年期”是个会使人有些不舒服的词语，1旦表现得脾气大、喜怒无常，就很容易被人冠以这样的形容。而许多这个年龄的女性朋友自己也常常会被情绪不稳定、易激动、失眠、记忆力消退等症状困扰。据专家介绍，更年期其实不是想像得那末可怕，中年女性只要对其有足够的精神准备和认识，在心理上尽快适应体内环境的调剂，就能够轻松度过这1阶段。

女性1生中会经过3个“调理期”：1是青春期，2为怀孕期 ，第3个就是更年期。更年期虽是女性必经的生理阶段，但情况也会因人而异。

更年期内分泌产生的变化，会致使摄食中枢系统失调，又由于活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过量而引发肥胖，特别容易“发福”。因此，中年女性应减少摄取高脂肪食品和糖类，少吃肉类食品多吃鱼类食品和植物油。

要多吃蔬菜水果、多饮水，摄取足够的含维生素ｂ的食品，如玉米、白面、菠菜、大蒜和苹果、菠萝等，以起到降脂作用。少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食，每天盐的食用量比较好不超过10克。

到了更年期，自己要学会爱惜自己。女性朋友要把心态放轻松些，首先要明白这是1个生理过渡时期，经过1到2年便可自然减缓，没必要有过量的精神负担。保持自信和开朗，适当进行体力劳动和锻炼，如漫步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以增进周身血液循环和各个脏器的功能，避免肥胖、延缓衰老，有益于身心健康 ，延年益寿。但不能过分，不要进行太剧烈和紧张的运动，要实事求是。

中年女性的家人、邻居、同事们也应了解更年期女性的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。另外，要避免太重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽量避免不良精神刺激，给她们创造1个轻松愉快的环境。

最需注意的1点是，更年期妇女应当每一年进行1次全面身体检查，以便尽早发现病情、尽早医治。若绝经期后仍有阴道 出血或白带中带血并有恶臭时，应及时看医生。

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