更年期并不是想像的那么可怕

2017-07-09 12:17 来源:合肥妇科医院

“你是否是到了更年期?”对许多40岁以上的女人来讲,“更年期”是个会使人有些不舒服的词语,1旦表现得脾气大、喜怒无常,就很容易被人冠以这样的形容。而许多这个年龄的女性朋友自己也常常会被情绪不稳定、易激动、失眠、记忆力消退等症状困扰。据专家介绍,更年期其实不是想像得那末可怕,中年女性只要对其有足够的精神准备和认识,在心理上尽快适应体内环境的调剂,就能够轻松度过这1阶段。

女性1生中会经过3个“调理期”:1是青春期,2为怀孕期 ,第3个就是更年期。更年期虽是女性必经的生理阶段,但情况也会因人而异。

更年期内分泌产生的变化,会致使摄食中枢系统失调,又由于活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过量而引发肥胖,特别容易“发福”。因此,中年女性应减少摄取高脂肪食品和糖类,少吃肉类食品多吃鱼类食品和植物油。

要多吃蔬菜水果、多饮水,摄取足够的含维生素b的食品,如玉米、白面、菠菜、大蒜和苹果、菠萝等,以起到降脂作用。少喝咖啡、酒和浓茶,少吃甜食,每天盐的食用量最好不超过10克。

到了更年期,自己要学会爱惜自己。女性朋友要把心态放轻松些,首先要明白这是1个生理过渡时期,经过1到2年便可自然减缓,没必要有过量的精神负担。保持自信和开朗,适当进行体力劳动和锻炼,如漫步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等,以增进周身血液循环和各个脏器的功能,避免肥胖、延缓衰老,有益于身心健康 ,延年益寿。但不能过分,不要进行太剧烈和紧张的运动,要实事求是。

中年女性的家人、邻居、同事们也应了解更年期女性的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。另外,要避免太重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽量避免不良精神刺激,给她们创造1个轻松愉快的环境。

最需注意的1点是,更年期妇女应当每一年进行1次全面身体检查,以便尽早发现病情、尽早医治。若绝经期后仍有阴道 出血或白带中带血并有恶臭时,应及时看医生。

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